班 兰 叶 烤 鱼

一个 星 期 几 天 都 在 外 头 解 决 三 餐 的 上 班 族, 难 得 假 日 想 亲自 下 厨, 却 又 担 心 被 油 烟 污 染 了 厨 房, 干 脆 不 煮 了. 其 实 可 以 选 择 烹 煮 比 较 清 淡 的 菜 肴 也 不 错. 就 比 如 这 道< 班兰 叶烤 鱼>, 只 须 将 鱼 奄 上 这 几 样 材 料- 蒜 茸, 小 葱 茸, 咖 哩 粉, 黄 姜 粉, 鸡 精 粉, 盐 和 酸 梅 酱 各 少 许. 再 将 鱼 用 班 兰 叶 包 好, 排 放 在 涂 上 油 的 烘 盘 里 拿 去 烘 烤 就 行 啦! 也 让 你 煮 得 安 心, 吃 得 健 康.